毎日洗顔をしているのに、肌悩みが解決しない！いつも乾燥・テカっている..
なんて悩みを抱えていませんか？

男性でもしっかり洗顔してる方は多いけど、実はやり方を間違っている方が非常に多いんです！

せっかくやってるのにもったいない！

間違えた洗顔法では、しっかりケアしているつもりが、日々肌を傷めていることになってしまいます。

正しい洗顔法で洗顔をするだけで、肌は大きく変化します。

毎日やるものだからこそ、正しい洗顔法をマスターしてテカリのない清潔な素肌を手に入れましょう！

そもそも洗顔の役割とは？

洗顔と聞くと、「水でさっと流せばいいだけで、そこまで手を込んでやらなくてもいいんじゃないの？」と思う方もいると思いますが、洗顔には、

簡単には落ちない肌の余分な汚れを落とす役割

があります。

ただの水洗いやぬるま湯での洗顔でも汗やほこりは落とせますが、これでは皮脂汚れが残りやすくなってしまいます。

肌に皮脂汚れが残っていると、毛穴が詰まってニキビや黒ズミの原因となります。
きちんと皮脂汚れを落とすには、洗顔料を使用する必要があります。

Mio

鼻の頭に黒い点々があるのは、きちんと落とせていない皮脂汚れが毛穴に詰まっているから！顔の中心だから目立ってるわよ..。

洗顔は1日何回やればいいの？

男性の肌悩みで多い皮脂ですが、皮脂は1日中分泌しています。

日中は、皮脂や汗・ほこり・花粉・排気ガスなどの汚れが沢山肌に付着し、
夜は、寝ている間も皮脂は分泌されます。

この為、朝・晩と1日2回の洗顔が必要です。

また、洗顔を正しく行うことで肌のキメが整い、肌自身のバリア機能(防御力)を高めることが出来ます。

その為、洗顔はただ汚れを落とすだけじゃなく、

洗顔は肌の一生を決める！

と言っていいほど、”肌にとって重要なスキンケア”なんです！

正しい洗顔法

洗顔の役割が分かったところで、さっそく正しい洗顔法を確認しましょう！

Mio

あなたの洗顔が間違っていないか、チェックしてみてね！

❶顔をぬるま湯で軽くで洗う

洗顔の前に、顔を1度ぬるま湯で余洗いします。

この時のお湯の温度は32℃～34℃位が目安。人の体温と同じくらいの温度で流します。
※40℃前後では、肌に必要な潤い成分を落としてしまいます。

そうすることで、洗顔の際に汚れが落としやすくなります。

❷洗顔料をよく泡立てる

洗顔料のタイプにもよりますが、チューブや固形タイプのものは、泡立てネットに水を含ませ、洗顔料を付け空気を含ませながらよく泡立てます。

なるべくモコモコにしてください。手に取ったとき、ソフトボールの大きさくらいの泡が目安です。

Mio

泡立てる事で肌を易しく洗うことが出来るのよ！

❸Tゾーン・あご・頬の順で洗う

顔の中心は皮脂腺が多く、皮脂汚れが特に多い部分です。

まずは、皮脂汚れが多い

と泡を置いてから、肌の上で泡をクルクルと転がすように洗いましょう。

目は顔の中で皮膚がいちばん薄くデリケートな部分なので、泡を置くだけでも大丈夫です。

洗顔は大体1分前後を目安に行ってください。
長くやりすぎると肌に負担がかかってしまい逆効果となります。

肌の表面の皮膚は非常に薄い(0.2ミリ)ので、ゴシゴシ洗ってしまうと、逆に肌を傷めてしまいます。

泡は汚れを吸着してくれるので、肌に手を付けないよう、泡を肌の上で転がすように洗いましょう！

❹ぬるま湯でしっかり洗い流す

最後に泡を洗い流します。

洗い流す時も、人肌程度のぬるま湯(32～34℃位)で洗い流します。
その際も、ゴシゴシこすらずに肌に手が触れない程度で流すようにします。

熱いと必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を引き起こします。
更にこすってしまうと、シミ・しわ等の原因になります。

❺タオルで水気を取る

この時も、ゴシゴシこすらずに、タオルを肌にあてて拭き取ります。

Mio

やってみると簡単です！とにかくこすらない！ぬるま湯で流す！

このポイントを押さえた洗顔が出来れば、正しい洗顔をマスターできます！

正しい洗顔料の選び方

洗顔料と言っても、色々なタイプの洗顔料がありますよね。

洗顔を選ぶときの基本は、自分の肌質にあったものを選ぶこと！

以下で洗顔料のタイプと、対応した肌タイプを確認しましょう。

洗顔料の種類と肌質

固形タイプ(石けん)

固形タイプの特徴

固形石鹸タイプは洗浄力が強いので、ベタつきが気になる方もさっぱりと洗い上げることが出来ます。
敏感肌の方や乾燥肌の方には刺激が強く、肌に負担になることもあります。

簡単な見分け方

クリーム・ペーストタイプ(洗顔フォーム)

クリーム・ペーストタイプの特徴

種類も多く肌に合わせて選ぶことができる洗顔料で、チューブに入っているものが多く使いやいのも特徴。
洗顔と言えばこのタイプをイメージする方が多いです。

ジェルタイプ(粘性液状)

ジェルタイプの特徴

肌に馴染みやすく、水分が多いジェル状の洗顔料。
皮脂を洗い流すので男性用でも多く、肌に優しい分洗浄力が弱め・ぬめりが残らないように丁寧に洗い流す必要があります。

スクラブタイプ

スクラブタイプの特徴

小さなスクラブの粒子が配合された洗顔料。
毛穴汚れや肌のごわつき・くすみに効果的ですが、肌への刺激になるので週に1回など、間隔をあけて定期的に使用することがおすすめ。

泡タイプ(ポンプ式フォーム)

泡タイプの特徴

泡で出てくるタイプの洗顔料。
泡立てが苦手・短時間で済ませたい方にも便利です。
きめ細かな泡で洗えるので、肌に優しく敏感肌の方にもおすすめ。

Mio

自分の肌質と好みの洗い上がりで選ぶようにしましょう！

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洗顔を選ぶ時の注意

洗顔料には様々な種類がありますが、肌負担が少ないタイプでもドラックストア等で購入できる安価な市販のものには、界面活性剤という汚れを落とす強い成分(洗剤などにも入っている)が多く入っているものがあり、また区別が難しいものもあります。

界面活性剤とは汚れを落とすための成分ですが、多く配合されていると最低限肌に必要な皮脂や潤いまで落としてしまうので、乾燥や皮脂分泌が酷くなってしまうこともあります。

界面活性剤でも植物性のものがおすすめですが、見分けるのが難しいのが実情です。

最近では、「界面活性剤不使用」の洗顔料・肌と同じ「弱酸性」の洗顔料も販売されているので、パッケージの記載で区別しましょう。

正しい洗顔法・洗顔料選びのまとめ

あなたの洗顔法は大丈夫でしたか？

せっかく洗顔を毎日しているのに、洗顔法や肌に合っていない洗顔料を使っていると逆効果で肌悩みが悪化します。

正しい方法で毎日の洗顔をきちんと行い、肌悩みをかかえない清潔な素肌を保ちましょう！

https://mens-b.net/sengango-tadasii-skincare/

きちんと選ばないと肌トラブルの原因にもなりかねないので、ここでは、

などご紹介します！

あなたの日焼け止めは
コレで決まりです！

日焼け止めの選び方の基本

日焼け止めは今や市場に沢山の種類があって、使いたいけどどれをどう使えばいいのか選ぶのも一苦労！

でも、基本の選び方は変わりません！
選び方を知っていれば、自分に合う日焼け止めを選ぶのは簡単です。

ここでは、そんな”日焼け止めの選び方の基本”をしっかり確認しておきましょう！

日焼け止めの数値

日焼け止めを見ると、こんな数値が書れていませんか？

このSPFとPAは、紫外線カットの効果を表した”サンケア指数”というものです。
この数値には、それぞれ意味があります。

日焼け止めの数値・表示をこの意味に置き換えると…

という意味になるんです！
う～ん。ちょっとややこしいですが。。

日焼け止めは、この数値を基本に選ぶ必要があります。
では、数値の詳しい選び方を見ていきましょう！

SPFの選び方

日焼け止めのSPFにはいくつか種類があります。

他にも細かく設定されたものもありますが、ざっとこんな感じがメインです。

まずは、この時間を目安に自分の生活環境から選ぶのがおすすめです。

こんな風に、1日の活動時間に合わせて考えるとわかりやすいと思います。

PAの選び方

PAは4段階の強さに分かれていますが、こちらは紫外線の9割を占めるUV-A派に関係してる数値なので、+が多いものを選びましょう。

無難なのは+++・++++あたりを選んでおくこと。

しみ・しわ・たるみの原因になるUV-A派は特に注意が必要です。

https://mens-b.net/sigaisenn/

季節によって使い分ける

紫外線は1年中地上に降り注いでいますが、その量は季節や天候で異なります。
その為、紫外線量の多い・少ない季節などによって、日焼け止めを使い分けるのがおすすめ！

夏の日焼け止め

夏は1年の中で紫外線の量が一番多く、日照時間も長いですよね。
夏の日照時間は約10時間なので、

もし、休日はレジャーなどで出かける事が多い方は、購入時点でSPF50+・PA++++を購入しましょう。仕事での外出時間があっても、これで充分カバー出来てしまいます。

冬の日焼け止め

冬は紫外線量も少なく、日照時間も短いので

ただし、スノーボードなのウィンタースポーツをする方は、その時だけでもなるべく夏と同じ日焼け止めを使用してください。

雪積反射での紫外線量は非常に高く、80％もの紫外線を反射しています。
冬なのにボード焼けをするのはその為です。

Mio

一度決めてしまえば、数値をころころ変える必要がなくて選びやすくなるから、一度しっかり確認してね！

自分の肌に合わせて選ぶ

人によっては、肌が敏感肌の方もいます。
敏感肌の方は、まれに日焼け止めによって肌がかぶれてしまう場合もあるので、刺激が少ない日焼け止めを選ぶことが大切です。

刺激が少ない日焼け止めとは

日焼け止めに使用されている紫外線カット剤には、

の2つの成分があります。

主に一般的な日焼け止めにはどちらの成分も組わされて配合されていますが、敏感肌用として紫外線吸収剤を使用せず、紫外線散乱剤のみを使用した日焼け止めも販売されています。

敏感肌の方は、この紫外線散乱剤のみを使用している日焼け止めを使用することがおすすめです。

紫外線吸収剤・紫外線散乱剤の違い

紫外線吸収剤や紫外線散乱剤とは、簡単に説明すると紫外線を跳ね返す成分です。

この2つには、紫外線を跳ね返す(ブロック)方法に違いがあります。

2つの成分の紫外線ブロック法の違い

上記のように、2つの成分は紫外線のブロック法が違いますが、紫外線吸収剤はこの科化学反応が肌に負担をかけると言われています。

対して紫外線散乱剤は、物理的に反射させているだけなので肌への負担が少なく、敏感肌の方へもおすすめです。

紫外線吸収剤・紫外線散乱剤の成分

紫外線吸収剤として使用されている成分は、

などがあります。

紫外線散乱剤として使用されている成分は、

などです。

日焼け止めなど、商品のパッケージの裏には使用されている成分がズラッと記載されているので、そちらの成分の記載で配合されているか確認できます。

簡単な見分け方

敏感肌用の紫外線吸収剤を使用していない日焼け止めのパッケージには、

などの記載があるので、これら記載を目印に日焼け止めを選ぶようにしましょう。

しかし、この敏感肌用の日焼け止めは、

というデメリットもあります。

自分の肌を守るために毎日使うものなので、肌に負担が少ないという大きなメリットを考慮し使用していきましょう。

Mio

最近では、白浮きしにくいものも発売されているわ！

また、紫外線吸収剤配合でも”低刺激タイプ”も発売されているので、紫外線吸収剤が合わないという方以外は低刺激タイプを選ぶのもおすすめです！

日焼け止めの種類・特徴で選ぶ

日焼け止めには沢山の種類があります。
タイプによって使いやすさや使用感が異なるので、選ぶ際には、用途や自分の肌に合ったものと併せて、好きな使用感を選ぶことも使いやすい日焼け止めを選ぶポイントになります。

日焼け止めの種類と特徴

普段使いにおすすめなタイプは、この3つ！

シート・オイル・スプレー・固形などは、用途を選んで使用するものが多く、また顔には使用できないものが多いです。

普段使いする場合は、顔・体兼用で使用できるものが多く伸ばしやすい上記3タイプから選びましょう。

男性には、ジェルタイプのようなみずみずしくベタつきにくい日焼け止めが好まれますが、上記タイプから、サンケア指数や肌タイプも考慮した上で選ぶことが必要です。

今使うべきあなたの日焼け止めは？

ココデチェック！

ここまでで、あなたが該当する日焼け止めの項目をチェックしましょう！

日焼け止めを選ぶ際には、このチェック内容を元に選んでいきましょう！
これで自分に合った日焼け止めが選べます！

日焼け止めは肌の健康を守るためにもとても重要です。
肌トラブルを起こさないためにも、きちんと自分の日焼け止めを決めておきましょう！

日焼け止めに関する疑問Q＆A

日焼け止めに関して様々な疑問があがっているので、こちらでスッキリ解決しておきましょう！

Q:日焼け止めは年中塗る必要があるの？
A:紫外線は年中降り注いでいるので、通年での紫外線対策が必要です。

Q:女性用の日焼け止めを男性は使用しないほうがいいの？
A:女性用の日焼け止めを男性が使用しても問題ありません。

Q:日焼け止めは一度塗ったら塗りなおさなくてもいい？
A:日焼け止めは1日に何度か塗りなおす必要があります。

Q:去年の日焼け止めを使ってもいい？
A:去年購入した日焼け止めの使用はお勧めしません。

日焼け止めの正しい選び方まとめ

今回は、日焼け止めの選び方についてまとめました！

数値を見るのが少し難しいですが、一度購入するものを決めてしまえば日焼け止め選びも簡単です！
紫外線対策は、肌老化を防ぐための基本中の基本。

日焼け止めは男性にこそ必要！

まだ使用していないという方は、これらを参考に自分に合った日焼け止めを見つけましょう！

Mio

これから日焼け止めを購入する・まだ使ったことのない方、美容の第一歩はここからです！！しっかり紫外線対策をしましょう！

https://mens-b.net/osusume-hiyakedome/